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        大腦反應慢記性差?只要每天堅持做這4個動作,大腦反應越來越快
        • 作者:dylhkj
        • 發表時間:2020-03-31 14:59:54
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        人的大腦從30歲開始衰老;40歲后,人體新陳代謝逐漸變緩,大腦細胞功能隨之減退,體力、記憶力、反應力下降,定位能力、身體協調性不及從前;60歲后,大腦以每年15%的速度萎縮。

        想要人不老就要多健腦,協和醫院一套“健腦操”幫你增強腦功能,預防或抑制認知障礙癥的發展。

        這四個動作是不是超級簡單?

        我們的手指有很多神經連接到了大腦,手的動作,特別是手指的動作,越復雜、越精巧、越嫻熟,越能充分刺激神經,增強腦功能,可以預防或抑制老年癡呆的發展。

        這套手指操,操作簡單而且沒有場地限制,隨時隨地有空都能做,適合每一個人,分享給家人朋友,說不定能幫助到更多人哦~

        五大護腦食物

        生活中我們除了保證每日足夠的睡眠和適量運動,還可以通過食物為大腦補充營養。

        核桃

        增強記憶力

        核桃仁可滋養血脈、烏須生發,能延緩記憶衰退,具有補腦增智的功效,可輔助治療神經衰弱。

        黑芝麻

        健腦黑發

        黑芝麻富含優質脂肪、蛋白質和維生素E等營養物質,能延緩大腦衰老。而且黑芝麻能輔助降低膽固醇,對預防腦血管疾病有一定的好處,而且它能夠提高發質黑色素的合成量,達到烏發潤發的效果哦~

        花生

        延緩大腦衰退

        花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需的重要物質,經常食用花生能夠延緩大腦的衰退,還可以改善血液循環、增強記憶能力,可是名副其實的“長壽果”哦~

        魚肉

        延緩腦細胞退化

        魚肉富含豐富的DHA,俗稱“腦黃金”,對于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要,并能防止腦細胞退化,延緩大腦的衰老。深海魚和魚油含有的歐米伽3脂肪酸,促進智力發育的首選食物之一。

        雞蛋

        促進大腦神經發育

        雞蛋是一種常見的營養補充來源,大腦的狀態與神經元的興奮度有關,乙酰膽堿能促進神經元興奮,而雞蛋和動物肝臟富含膽堿類物質,能促進乙酰膽堿的合成。對神經的發育有重要的作用,每天一個,增加記憶力。

        常做5件事,大腦年輕十歲

        除了日常飲食營養均衡外,養成好習慣也是護腦寶典。超負荷的腦力勞動會抑制腦細胞的活力,這時候學會讓偶爾大腦充分的休息才最重要~

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        發發呆

        高強度工作1小時后,停下來發會呆,大概5分鐘左右,發呆是一種精神上的自我放空。美國新聞網曾經指出,發呆能舒緩壓力,增加流向大腦的血液,保持氧氣的供應量,讓思維重新變得敏銳。

        2
        聽聽歌

        事務繁雜的時候,放下手頭的事情,聽5至10分鐘舒緩的音樂,可以幫助放空思緒,消除緊張情緒。優美舒緩的曲子能促使大腦分泌“快樂激素”內啡肽,進而保持大腦活力

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        興趣廣

        美國耶魯大學研究發現,健康的愛好能延緩智力衰退。“興趣越多,老得越慢。”建議老人多參加老年班,學點新鮮東西,保持一顆好奇心。

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        多鍛煉

        適當鍛煉可以促使大腦合成血清素、多巴胺等讓人快樂的物質,有助于擊退抑郁和焦慮情緒。

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        常交流

        大腦防衰老,要多與人交流。與人交流的過程中,大腦的語言中樞高速運轉得到鍛煉。澳大利亞一項針對1400名老人的研究顯示,有相對固定的社交圈和親密伙伴的老人,會平均年輕3.5歲哦~